3 cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà

3 cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

1. Từ bỏ những thói quen không tốt

• Nằm liền sau khi ăn

Đây là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải bỏ. Nằm ngay sau khi ăn không chỉ làm cản trở quá trình tiêu hoá. Mà những chất béo sẽ tích tụ vào các vị trí như bụng, đùi. Do đó, bạn chỉ nên nằm sau khi ăn khoảng một tiếng để cơ thể và sức khỏe tốt hơn.

• Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ

Một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng là do cơ thể hấp thụ quá nhiều dầu mỡ. Theo các chuyên gia, thực phẩm chiên rán chứa đầy loại chất béo gây tăng cân quanh bụng. Do đó trong trường hợp phải ăn những thực phẩm dầu mỡ. Hãy bổ sung thêm rau quả để cơ thể được “bù đắp” đầy đủ.

• Chuộng những món ăn ngọt

Nước ngọt chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới. Nếu bạn thực sự không muốn tích mỡ bụng, bạn nên ngừng uống nước ngọt. Ngay cả những thức uống ngọt có hàm lượng calo thấp. Vì chúng cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể bạn tăng mỡ.

• Ngủ thiếu giấc và tinh thần căng thẳng

Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực chất lại rất liên quan. Thiếu ngủ làm tế bào mỡ ít nhạy cảm với insulin, dẫn đến tăng cân, đặc biệt vùng bụng dưới. Ngoài ra, sự căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng vòng bụng dưới tăng nhanh.

2. Thực hiện những thói quen tốt

• Tập thể dục thường xuyên

“Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao” - Muốn giảm mỡ bụng dưới thì cũng phải siêng năng thể dục. Hãy tự thiết lập cho mình một kế hoạch tập thể dục hợp lý. Đồng thời nghiêm túc thực hiện đầy đủ, đúng phương pháp. Chắc chắn phần mỡ bụng dưới của bạn sẽ sớm biến mất như mong đợi.

• Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Như đã trình bày, việc ăn uống là nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp đến mỡ bụng dưới. Do đó, bạn cần phải lập một kế hoạch ăn uống hợp lý về thực đơn và cả giờ giấc. Đồng thời bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh, để sức khỏe và cơ thể được khỏe mạnh toàn diện.

3. Bổ sung nước uống giảm mỡ bụng dưới

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn cũng cần phải áp dụng biện pháp này. Bởi việc sử dụng nguyên liệu thiên nhiên trong làm đẹp luôn được đánh giá cao.

• Uống trà gừng tươi

Gừng là nguyên liệu rất tốt trong việc giảm cân. Bạn hãy cắt mỏng 2 lát gừng còn vỏ, đã rửa sạch. Sau đó để khô rồi cho vào 100ml nước nóng trong khoảng 20 phút. Cuối cùng lấy ra uống trước các bữa ăn 20 phút để lượng mỡ kích thích chuyển hóa.

• Uống nước ép bưởi

Bưởi được xem là nguyên liệu ngon – bổ – rẻ và cực hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi. Sau đó uống trước khi đi ngủ 30 phút. Phần mỡ bụng dưới sẽ nhanh chóng biến mất thôi!

• Uống nước chanh mật ong

Trong chanh chứa axit giúp giải phóng nhanh lượng chất béo. Mật ong lại chứa lượng đường không gây béo giúp sảng khoái tinh thần. Sự kết hợp 2 nguyên liệu này tạo nên nước uống giảm mỡ bụng dưới tuyệt vời.

Nguyên liệu: 500ml nước ấm, ½ quả chanh, 2 muỗng mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau. Uống vào thời điểm trước bữa sáng – trưa – tối để không ảnh hưởng đến dạ dày.

Trên đây là những cách lấy đi mỡ bụng dưới tự nhiên hiệu quả đã được chọn lọc. Chỉ cần kiên nhẫn thực hiện bạn sẽ sớm có được vùng bụng dưới thon gọn như mong đợi.

✡️ Nguồn: hoathienthao.com